Pomeranče: výhody nejoblíbenějšího ovoce, kolik můžete sníst za den a zda opravdu pomáhá při nachlazení.
Pomeranč je nejoblíbenější ovoce na světě. V Rusku má dlouhou tradici – nemocnému člověku musí jako pomůcka podat velké množství pomerančů, protože to je nejoblíbenější zdroj vitaminu C. Je tomu skutečně tak, pomohl na to přijít odborník na výživu Evgeny Arzamastsev.
Oranžová kompozice
Pomeranč je označován za šampióna v množství vitamínů, minerálů a biologicky aktivních látek v něm obsažených. A na rozdíl od mnoha jiných druhů ovoce na trhu jsou dostupné po celý rok. Pomeranče jsou oblíbenější v období podzim-zima, kdy jsme zvláště náchylní k respiračním a virovým onemocněním.
Pomeranč se z 85 % skládá ze strukturované vody a řady vitamínů:
– skupina vitamínů B;
oranžové kalorie
Kalorický obsah pomeranče je malý – 42-43 kcal, ale složení obsahuje vysoký obsah cukru. Vědci z univerzity v Hohenheimu a Kielu zjistili, že pomerančový džus má obsah kalorií 110 kcal, takže pro ty, kteří se řídí svou postavou, je lepší pít méně kalorické nápoje. Čerstvě vymačkaná šťáva navíc neobsahuje vlákninu, což má negativní vliv na slinivku břišní. Proto je lepší volit celý pomeranč, je tam velké množství vlákniny, která zpomaluje vstřebávání fruktózy a glukózy z konzumovaného ovoce. Energetická hodnota na 100 gramů pomeranče: sacharidy – 8,1 g, bílkoviny – 0,9 g, tuky – 0,2 g.
Užitečné vlastnosti pomeranče
Užívání jednoho pomeranče denně může pomoci v boji proti kurdějím, hypertenzi, beri-beri, otokům těla a končetin, pomalému metabolismu. Pojďme se na to blíže podívat.
Posílení imunity. Kyselina askorbová a vitamín C pomáhají v boji proti virovým infekcím, pomáhají chránit tělo před mikroby a zabíjejí patogeny. Fytoncidy snižují vysokou teplotu při horečce.
Očista těla. Při pravidelném užívání se z jater a střevního traktu odstraňují toxiny a odpadní látky.
Pomoc při léčbě onkologie. Zastavují dělení zhoubných nádorových buněk. Kromě toho pomáhají blokovat přístup krve do rakovinných tkání, v důsledku čehož pacienti pociťují remisi.
Posílení srdce. Citrusové plody chrání srdeční sval před selháním, posilují cévní membrány, uklidňují nervový systém, snižují riziko srdeční ischemie, bradykardie, infarktu a mrtvice.
Omlazení. Hromadění bioflavonoidů pomáhá proti předčasnému stárnutí.
Výhody pro krevní cévy. Snižují riziko aterosklerózy a hlavně přicházející minerály částečně ředí krev, čímž odstraňují ucpání cév, což je důležité pro lidi trpící křečovými žilami.
Posilování pohybového aparátu. Napomáhá obnově kostí, kloubů a chrupavek a také posiluje zubní sklovinu.
Zlepšené trávení. Zvyšují všechny metabolické procesy, urychlují trávení potravy zvýšením produkce žaludeční šťávy, zvláště užitečné pro lidi s chronickou zácpou.
Výhody pro pokožku, nehty a vlasy. Vitamíny, které tvoří ovoce, zadržují vlhkost a kyslík ve struktuře pokožky, vyhlazují jemné vrásky, odstraňují tmavé kruhy pod očima, posilují nehty a vlasy.
Plánování těhotenství. Kyselina listová u žen zajišťuje dobrý průběh těhotenství, přispívá ke správné tvorbě plodu, eliminuje riziko vrozených vad. U mužů pomeranč ovlivňuje pohyblivost a objem spermií a také pomáhá zvýšit průtok krve do genitálií, čímž se předchází onemocnění prostaty.
Výhody pomerančové kůry
Pomerančová kůra obsahuje velké množství kyseliny askorbové a pevné vlákniny, které ovlivňují činnost trávicího systému. Obsahuje také fosfor a vápník. Takže pomáhá toto:
– zbavit krev cholesterolu;
– zbavit se pálení žáhy a nevolnosti;
– zlepšit metabolické procesy v těle;
– mají inhibiční účinek na proliferaci rakovinných buněk, zejména rakovinných buněk plic a prostaty;
zbavit se poruch spánku, pocitů strachu a stresu;
snížit bolest u žen během menstruace.
Stojí za zmínku, že bílý film mezi ovocem a kůrou je také užitečný. Vrstva chrání před rakovinným bujením a je zodpovědná za hematopoetickou funkci, odbourávání jejích plaků, díky čemuž klesá hladina krevního cukru, rovnoměrně se tvoří inzulín, takže citrusy prospívají diabetikům.
Kontraindikace a poškození pomeranče
Je důležité si uvědomit, že tento produkt je velmi užitečný, ale je dovážený, hlavní nevýhodou je, že pomeranče se sbírají nezralé, plody dozrávají během přepravy, a proto se vitamín C rychle ničí. Výrobci navíc ovoce často zpracovávají tak, aby si déle zachovaly čerstvost a prezentaci. Před použitím proto ovoce důkladně omyjte.
Doporučuje se také používat opatrně pro lidi trpící gastritidou, zejména s vysokou kyselostí, pankreatitidou. Šťávu je lepší pít zředěnou trochou vody.
Pomeranč patří mezi oblíbené potraviny, které způsobují alergie, zejména u dětí. Kvůli nedostatku potřebných enzymů není tělo schopno trávit a absorbovat produkt. Reakce tedy může být ve formě vyrážky na obličeji nebo těle, svědění, zarudnutí kůže, ekzému a zánětu spojivek.
