Dýně - výhody a škody, užitečné vlastnosti a kontraindikace, kalorie, video

Všichni jsme tak zvyklí na to, že dýně je vždy přítomná na trzích, v obchodech, pěstovaná v zeleninových zahradách a chatách, že si nedokážeme představit, že by se v naší zemi objevily slunečné světlé plody poměrně nedávno. Mexičtí indiáni pěstují dýně již od roku 7 před naším letopočtem. Do Evropy jej přivezli španělští mořeplavci v XNUMX. století. Po nějaké době ji „potkali“ v Ruské říši. Nenáročná rostlina, potěšující bohatou úrodou, byla podle vkusu vesničanů a obyvatel města. Dýně se stala jedním z hlavních produktů, který nejen zasytí a potěší chutí, ale má i léčivé vlastnosti.

Zdravotní přínosy dýně

Cenné léčivé vlastnosti dýně jsou vysvětleny jejím bohatým složením. Překvapivě s řadou různých minerálů, vitamínů, vlákniny, aminokyselin je to nízkokalorický produkt. K jídlu se používá dýňová dužina, která je z 94 % tvořena vodou, a semena.

Dýně má komplexní účinek na lidský organismus:

Aktivuje syntézu testosteronu.

Zlepšuje kvalitu spermií, pomáhá v boji proti neplodnosti.

Léčí tkáň prostaty.

Neutralizuje poškození nikotinu, chrání plíce před maligními změnami.

Zmírňuje příznaky menopauzy u žen.

Zastavuje zánětlivé procesy.

Obnovuje tkáň děložního čípku.

Zklidňuje účinky toxikózy během těhotenství.

Nasycuje krev železem, zvyšuje hladinu hemoglobinu.

Stabilizuje hladinu glukózy v krvi u diabetiků.

Složení a kalorie

Kalorie 26 kcal

Vitamíny (ve 100 g):

Minerály (ve 100 g):

Další důležitá spojení:

Fytosteroly – 12 mg (21,8 % RDA)

Puriny – 2,8 mg (1,7 % RDA)

Kyselina šťavelová – 22 mg (5,5 % RDA)

6 zdravotních výhod dýně

1 Dýně chrání před chronickými nemocemi

V patogenezi každého chronického procesu spočívá působení volných radikálů a markerů zánětu. Volné radikály vznikají v důsledku metabolických procesů. Oxidační stres může působit jako provokatér chronických poruch, srdečních patologií a onkologických onemocnění.

Antioxidanty mohou neutralizovat škodlivé účinky volných radikálů. V dýni jsou to alfa a beta-karoteny, beta-kryptoxantin. Přírodní účinné látky ničí pouze molekuly volných radikálů, aniž by poškozovaly zdravé buňky těla.

Pokusy na zvířatech prokázaly, že antioxidanty obsažené v dýni dokážou chránit pokožku před ultrafialovým zářením, snižují pravděpodobnost vzniku rakoviny, očních onemocnění [1] , [2] .

2 Podporuje imunitu

Imunitní funkce člověka jsou podporovány specifickými živinami. Dýně obsahuje hodně betakarotenu, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Lékařské studie dokazují, že vitamín A udržuje, posiluje imunitní systém a pomáhá v boji proti bakteriálním a virovým infekcím. Nedostatek vitaminu A vede k oslabení imunitního systému [3] .

Vitamin C, který se nachází v dýni, podporuje syntézu bílých krvinek, buněk, které zajišťují imunitu. Přírodní kyselina askorbová napomáhá procesům regenerace jak vnitřních orgánů, tak hojení ran různého původu.

Vitamin E, železo, kyselina listová, které jsou v dýňové dužině obsaženy poměrně hodně, mají výrazné imunostimulační vlastnosti.

Dýně je schopna chránit, stimulovat imunitní systém. Obsahuje spoustu cenných stopových prvků a vitamínů, které tělo potřebuje k prevenci různých onemocnění.

3 Chrání váš zrak

S věkem zaznamenává více než 80 % lidí snížení zrakové ostrosti. Pozorování věkových subjektů ukázala, že použití dýně bohaté na vitamíny pomáhá zlepšit kvalitu vidění.

Oranžová barva dýně je způsobena vysokou koncentrací beta-karotenu. Naše tělo má jedinečnou schopnost – přeměňuje beta-karoten na vitamín A. Jak víte, právě nedostatek vitamínu A vede k poškození zraku, někdy až k slepotě.

Vědci z různých zemí, nezávisle na sobě, provedli více než 20 studií týkajících se příjmu beta-karotenu ve vysokých dávkách. Ukázalo se, že tato unikátní sloučenina výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku katarakty související s věkem, která často vede k úplné slepotě [4] .

Lutein a zeaxanthin jsou karotenoidy nacházející se v dýňové dřeni, které chrání oči před škodlivými účinky volných radikálů. Studie ukázaly, že lutein a zeaxanthin inhibují věkem podmíněné degenerativní změny v makule, která je zodpovědná za centrální vidění [5].

4 Ochrana proti rakovině

Rakovina je založena na abnormálním růstu a vývoji buněk. Nádorové buňky procházejí strukturálními změnami a začínají produkovat sloučeniny volných radikálů. Tato funkce jim poskytuje rychlou reprodukci a distribuci.

Dýňová dužina obsahuje mnoho karotenoidů – organických sloučenin s výraznými antioxidačními vlastnostmi. Jsou schopny potlačit aktivitu volných radikálů a chránit tak před některými nádorovými patologiemi.

Bylo provedeno více než 10 studií s cílem objasnit protirakovinné vlastnosti alfa- a beta-karotenu. Všechny experimenty ukázaly, že konzumace dýně snižuje pravděpodobnost rakoviny žaludku [6] .

Karotenoidy prokázaly protinádorovou aktivitu proti rakovině slinivky břišní, krku a mléčných žláz. Řada předních lékařských ústavů pokračuje ve studiu prospěšných protirakovinných vlastností dýňové dřeně ve vztahu k jiným typům rakoviny [7] , [8] , [9] .

5 výhod pro srdce

Dýně obsahuje mnoho složek, které ovlivňují zdraví kardiovaskulárního systému. Zvláště cenné jsou draslík, kyselina askorbová a vláknina. Pravidelný příjem draslíku chrání cévy, pomáhá stabilizovat krevní tlak a snižuje riziko mrtvice.

Antioxidanty reagují s lipoproteiny o nízké hustotě (špatný cholesterol), což brání jejich molekulám přichytit se na vnitřní stěnu cév, a tím je zužovat.

6 Výhody pro gastrointestinální trakt

Dýně je součástí lékařské výživy, která je předepisována pacientům s gastritidou, kolitidou. Aktivní látky přispívají k alkalizaci bolusu potravy, regulují kyselost žaludeční šťávy, zklidňují zanícenou střevní sliznici, inhibují zvýšenou tvorbu plynů.

Pravidelná konzumace dýňových pokrmů pomáhá obnovit průchodnost žlučových cest. Po hepatitidě podporuje dýně regeneraci poškozených hepatocytů. Cenné látky pomáhají snižovat hladinu LDL, stimulují metabolismus sacharidů.

Výhody pro muže

Chraňte prostatu. Podle studie zveřejněné v Indian Journal of Urology může konzumace dýňových semínek pozitivně ovlivnit zdraví prostaty a také zlepšit hormonální funkci u mužů.

Konzumace dýňových semínek může pomoci s benigní hyperplazií prostaty (BPH).

Různé studie ukázaly, že pravidelná konzumace dýňových semínek může pomoci snížit příznaky spojené s BPH.

Zlepšuje mužskou plodnost. Mužům může prospět zinek, který obsahuje až 20,2 mg na 100 g dýňových semínek. Snížená kvalita spermií a dokonce i neplodnost u mužů může být spojena s nízkou hladinou zinku. Zahrnutí těchto semínek do vaší každodenní stravy může pomoci zlepšit celkovou kvalitu spermií.

Podle knihy “Healing Foods” od DK Publishing jsou dýňová semínka prospěšná pro zvýšení mužské plodnosti a předcházení problémům s povalováním. Obsah antioxidantů může také ovlivnit zdravou hladinu testosteronu.

Výhody pro ženy

Normální podpora hmotnosti. Dýňová dužina je bohatá na živiny, ale zároveň je z 94 % tvořena vodou a obsahuje minimální množství kalorií. Na 200 gramů dýně je pouze 52 kcal. Kombinace těchto vlastností dělá z dýně ideální produkt pro hubnutí. Obvyklé přílohy, které obsahují hodně sacharidů (rýže, brambory), zkuste nahradit jídly z dýně. Dýně je zdrojem rostlinné vlákniny, která dodává pocit sytosti, reguluje chuť k jídlu a pomáhá při hubnutí. Konzumací pomerančové dužiny získáte rychlé nasycení s minimálním obsahem kalorií v jídle.

Zlepšuje stav pokožky. Vitamin A je jednou z hlavních složek pro zdraví pokožky. 245 gramů vařené dýňové dužiny obsahuje více než 240 % karotenoidů, které jsou prekurzory vitaminu A. Naše tělo si složitými biochemickými procesy samo přeměňuje betakaroten na vitamin A. Přírodní karotenoidy působí jako přírodní opalovací krém. Dodávají pleti krásný rovnoměrný tón.

Po konzumaci dýňových pokrmů se karotenoidy dostávají do krevního oběhu a šíří se tak vnitřními tkáněmi, včetně dermálních vrstev. V epidermis betakaroten spouští ochranný mechanismus proti negativním účinkům ultrafialového záření.

Pro zdravou pokožku je důležitý dostatek vitamínu C. Podílí se na tvorbě kolagenu. Kolagen je nezbytný pro udržení elasticity, tonusu a zdraví pokožky.

Výhody dýně pro různé nemoci

Dýně je jednou z rekordních rostlin v přítomnosti celé řady užitečných látek. Obsahuje hodně fluoru a zinku, vysoký obsah vápníku a draslíku, fosforu a mědi, vysoký podíl železa. Buničina je bohatá na vitamíny, včetně – C a skupiny B, stejně jako karoten.

Dýňová dužina se dobře osvědčila jako mírné projímadlo a diuretikum. A také k aktivaci metabolismu a zánětu. Obklady z dýňové dužiny se používají, pokud je někdo popálený, s vyrážkami a ekzémy.

Dužina vařená s medem se používá pro jaterní a ledvinové patologie, onemocnění močového měchýře, kardiovaskulární onemocnění doprovázená otoky.

Pečená dužina nedráždí ledvinovou tkáň, je dietní potravinou. Pomáhá vyrovnat se s nevolností během těhotenství.

Kaše vařená z dýně, medu a jáhel blahodárně působí na střeva. Používá se při kolitidě, jsou-li potíže s čištěním střev.

Dobrého diuretického a choleretického účinku dosáhnete, pokud budete jíst půl kilogramu syrové dýně každý den po dobu tří až čtyř měsíců. Můžete si vzít pečené nebo vařené – jeden a půl až tři kilogramy.

Funguje i odvar, který se připravuje patnáct minut, přičemž se vezme patnáct až dvacet gramů stonků dýně a dvě sklenice vody. Musíte pít každý den.

S pyelonefritidou, akutní nebo chronickou cystitidou a určitými typy uretritidy je „přiřazena“ dýňová kaše: padesát gramů dvakrát denně. Dobrá je čerstvá dýňová šťáva – 2-3 dávky denně.

Nespavost odezní při užívání dýňové šťávy nebo jejího odvaru s medem.

Na rány se přikládá odvar z květů. Dobrým diuretikem je odvar z řízků.

Tibetští léčitelé považují dýni za léčivou potravinu a používají ji, když bolí srdce, játra a ledviny. Léčí gastritidu s vysokou kyselostí, žaludeční a dvanáctníkové vředy.

Více o dýňových semínkách

Abychom trochu parafrázovali známý citát, můžeme říci, že v dýni je všechno krásné a užitečné. Dýňová semínka jsou bohatá na bílkoviny, éterické oleje, vitamín E, zinek, kyselinu salicylovou. Skvěle léčí urogenitální systém a srdce.

Nejunikátnějším prvkem semen je cucurbitin, přírodní anthelmintikum. Používají se pro terapeutické nebo profylaktické účely. Dýňová semínka mají mírný účinek, proto je lze použít ve vztahu k těhotným ženám a dětem.

Jaké jsou výhody dýňové šťávy?

Dýňová šťáva má stejné prospěšné vlastnosti jako dužina. Čerstvě vymačkaná šťáva má hustou texturu, jemnou medovou chuť. Zachovává si vysokou koncentraci minerálů, vitamínů, antioxidantů, pektinů.

Dýňová šťáva se doporučuje jako profylaktický a terapeutický prostředek u řady onemocnění:

Dýně je zdravá a chutná zelenina, která se jí v nejrůznějších podobách. Díky svému chemickému složení je dýně mimořádně oblíbená mezi těmi, kteří drží dietu nebo jen dodržují správnou výživu, a pro sportovce je tato zelenina jen darem z nebes. Dýňová dužina se rychle tráví, což vám umožňuje jíst ji téměř kdykoli během dne. Tato melounová kultura má však také kontraindikace pro použití.

V článku zvážíme, kdo může používat dýně a kdo se kategoricky nedoporučuje, a zjistíme, na jaké užitečné látky je tato melounová kultura bohatá.

Nutriční hodnota a složení dýně

Složení dužiny dýně a její nutriční hodnota závisí na konkrétní odrůdě rostliny. Ale bez ohledu na to, kterou odrůdu si vyberete, bude vždy užitečná a výživná.

Dýně jsou z 90 % tvořeny vodou. To je velké plus pro ty, kteří sledují svou postavu. Ale přesto má obrovské množství živin a stopových prvků. Pojďme zjistit složení této zásobárny vitamínů. Níže je tabulka, která ukazuje všechny nutriční vlastnosti a chemické složení zeleninové plodiny (v tabulce jsou uvedeny hodnoty na 100 g klasické potravinářské dýně):

Živiny	Množství ve výrobku (na 100 g)
Proteiny	1 g
Tuky	0,1 g
Sacharidy	4,4 g
Dietní vlákna	2 g
Voda	90,8 g
Škrob	0,2 g
Ash	0,6 g
Mono- a disacharidy	4,2 g
Organické kyseliny	0,1 g
vitamin A	250 μg
Vitamíny PP	0,5 mg
Beta karoten	1,5 mg
Vitamin B1	0,05 mg
Vitamin B2	0,06 mg
Vitamin B5	0,4 mg
Vitamin B6	1,6 mg
Vitamin B9	14 μg
vitamin C	8 mg
Vitamin E	0,4 mg
Vápník	25 mg
Hořčík	14 mg
Sodík	4 mg
Draslík	204 mg
Fosfor	25 mg
Chlor	19 mg
Síra	18 mg
Železo	0,4 mg
Zinek	0,24 mg
Jod	1 μg
Měď	180 μg
Mangan	0,04 mg
Kobalt	1 μg
Fluorid	86 μg

Jak můžete vidět z tabulky, v zelenině je spousta užitečných věcí. Pokud jde o obsah kalorií v dýni, vše závisí na tom, jak byla vařena. Například ve vařené dýni 20 kcal, v pečené dýni o něco více – 22 kcal. Obsah kalorií přímo závisí na tom, co bude přidáno do dýně. Pokud si chcete zeleninu posypat medem nebo posypat cukrem, její energetická hodnota se může zvýšit až na 50 kcal na 100 g.

Dýně je všestranný produkt, a to vám umožňuje jíst ji ráno, odpoledne a večer.

Dobrá a chutná dýně se musí vybrat. Při nákupu zeleniny dejte přednost hustým a masitým odrůdám jasně oranžové barvy: právě tyto plody budou chutné a sladké. Světlé odrůdy jsou pícniny. Taková zelenina má nevýraznou chuť. Nekupujte dýně, které mají prohlubně nebo praskliny: skořápka zeleniny je již rozbitá, což znamená, že proces rozkladu může začít uvnitř.

Výhody dýně pro člověka

Dýně je zvláště užitečná pro ženské tělo. Velké množství vitamínu E blahodárně působí na pokožku, nehty a vlasy. Gynekologové doporučují jíst podzimní zeleninu, aby se zvýšila šance na otěhotnění, protože vitamín E se podílí na tvorbě nových zdravých buněk. Ale pro ty, kteří již vstoupili do menopauzy, bude dýně dobrým antidepresivem, které během tohoto období pomůže zbavit se nepohodlí.

Dýně si po upečení, uvaření nebo v páře zachovává své blahodárné vlastnosti.

V dýni je jedlá nejen dužina, ale i semena. Jsou bohaté na hořčík, zinek a bílkoviny. Energetická hodnota semen je ale mnohem větší než u dužiny. 100 g semínek obsahuje 556 kcal, proto je třeba je do jídelníčku zařazovat opatrně. Vyrábí například olej, který lze přidávat do salátů, v této podobě tento produkt přinese více výhod.

Mnoho mužů se také zajímá o výhody dýně. Silnější pohlaví by mělo věnovat pozornost pouze semenům, protože obsahují hodně zinku, konkrétně se podílí na produkci testosteronu. Pravidelná konzumace dýňových semínek chrání muže před prostatitidou. Také muži by měli pít dýňový džus, protože velmi dobře obnovuje sílu. Je to skvělá možnost osvěžení po náročném tréninku.

Výhody dýně pro lidské tělo jsou následující:

Působí močopudně (pamatujete si, že je to z 90 % voda), což pomáhá lidem, kteří trpí problémy s ledvinami. Syrovou dýni se doporučuje konzumovat lidem se selháním ledvin a také jako prevence tuberkulózy.
Vzhledem k tomu, že dýně je silný antioxidant, to znamená, že je užitečná z hlediska prevence jakýchkoli patogenních procesů na buněčné úrovni.
Pro ty, kteří jsou obézní nebo bojují s nadváhou, je dýně skutečným nálezem, protože pomáhá rychleji trávit potraviny.
Při neustálém používání dýňové buničiny se tlak normalizuje. U lidí, kteří sportují (obzvláště populární jsou nyní aktivní tréninky na spalování tuků, které vedou ke zvýšenému tlaku), pomůže pár kousků dužiny normalizovat krevní tlak.
Vitamínu A sice v dýni není mnoho, ale také blahodárně působí na zrak.
Dýně má vysoký obsah vitamínu C, který podporuje imunitní systém. S nastupujícím podzimem se snažte jíst zeleninu co nejčastěji – bude vám méně špatně.

Vědci si všimli, že pravidelným užíváním této podzimní krásky se spánek normalizuje, takže ti, kdo trpí nespavostí, by měli do svého jídelníčku rozhodně zařadit dýni.

Tato melounová kultura má dobrý účinek na gastrointestinální trakt (gastrointestinální trakt). Proto se lidem, kteří trpí zácpou, doporučuje udělat si kaši z čerstvé dýně. Takový pamlsek se jí k snídani a je lepší nalačno. Neměli byste se obávat nepříjemných pocitů v žaludku, to se nestane, protože dýně je dobře a rychle stravitelná (nezáleží na tom, zda byla tepelně upravena nebo ne). Také syrová dýně prospěje těm, kteří mají problémy s játry – pouze v tomto případě je lepší ji použít k obědu nebo večeři.

Lidské zdraví je složitý mechanismus, který je třeba pečlivě sledovat a dýně je v této věci skvělým pomocníkem. Pokud je tato zelenina neustále ve vaší stravě, vaše zdraví se zlepší a systémy a orgány budou fungovat bez selhání.

Protože dýně je darem podzimu a neroste po celý rok. Dá se ale připravit například tak, že ji zmrazíte po kouskách nebo ji celou umístíte do chladného a tmavého sklepa. Dýně má vynikající trvanlivost a schopnost přepravy na velké vzdálenosti.

Užitečné vlastnosti pro silový trénink

Největší užitek přinesou dýňová semínka lidem zapojeným do silového tréninku. Pro sportovce budou užitečnější než dužina, protože právě v semenech je maximální obsah vitamínu E a snižuje pravděpodobnost poranění svalové tkáně během cvičení (to platí zejména pro lidi, kteří hodně zvedají váha v posilovně).

Těm, kteří se zabývají těžkými sporty, pomohou dýňová semínka „budovat“ a neztrácet svalovou hmotu. To je možné díky vitamínům E a C. Při intenzivním cvičení se mohou svaly natrhnout (mnozí tomu říkají “streptura”, ale ve skutečnosti svalová bolest znamená, že se vlákna přetrhla), to je normální, pokud sportovec intenzivně nebo silově trénuje . Je ale důležité, aby se vlákna rychle a dobře zotavila. Zde přicházejí na pomoc vitamíny C a E, které přispívají k rychlému zotavení. Vitamin E je zodpovědný za elasticitu a pomáhá svalům se dobře protáhnout a „zahojit“ po cvičení. Použití dýňové dužiny a semen udržuje tělo v dobré kondici, neumožňuje svalům „rezivět“ a stagnovat. Mužům se doporučuje jíst sklenici semínek denně po dobu jednoho měsíce, pak si dát na stejnou dobu pauzu.

Za užitečná jsou považována pouze surová semena. Pokud jsou smažené, nebude z nich žádný užitek, pouze kalorie navíc. Správné používání semen prospěje navzdory vysokému obsahu kalorií, protože během tříd se vynakládá hodně síly a energie.

Ženy, které se zabývají kulturistikou, by naopak měly upřednostňovat dýňovou dužinu, protože nemá tak vysoký obsah kalorií (ženské tělo bohužel absorbuje přebytek rychleji).

Kromě pozitivního vlivu na lidské svaly je dýně často využívána při hubnutí, zejména ženami. Tato problematika stojí za to se podrobněji zabývat.

Výhody pro hubnutí

Pro hubnutí a očistu těla je dýně nepostradatelným produktem. Dívky v honbě za štíhlou postavou volí nejrůznější způsoby a výjimkou nejsou ani dýňové diety. Nejlepší dietou je však správná výživa. K dobrým výsledkům pomůže pouze správně sestavený jídelníček a fyzická aktivita.

Pokud se rozhodnete použít dýni ve svém jídelníčku ve fázi hubnutí, dejte přednost pokrmům z čerstvé zeleniny. Skvělou variantou jsou například čerstvé saláty a studené krémové polévky. Dýňové koktejly a smoothies jsou dobrým zdrojem vitamínů po tréninku, takže si s sebou vezměte předem připravenou čerstvou šťávu. Kromě dýně si vyberte své oblíbené ovoce a zeleninu.

Již dříve jsme zmínili, že dýně má příznivý účinek na střeva, proto se zelenina ve fázi hubnutí používá jako čistící složka a užívá se na lačný žaludek.

Hlavní věc – nezapomeňte, že s dýňovou dietou můžete pít pouze zelený čaj, dýňový džus a vodu bez plynu.

Pokud se kávy nemůžete vzdát, pijte maximálně jednou denně. Káva, stejně jako čaj, se doporučuje pít bez cukru.

Ale jak stále užívat dýni na hubnutí? Je třeba pamatovat na několik pravidel:

denně musíte vypít sklenici (200 ml) dýňové šťávy na lačný žaludek, nejlépe 20 minut před jídlem;
vypijte sklenici vody nebo zeleného čaje po celý den před jídlem;
sladké ovoce vyloučit ze stravy v době diety;
pokud máte hlad, snězte dýni – pár kousků bude stačit;
Po XNUMX:XNUMX nemůžete jíst.

Jako hlavní jídla volte obiloviny, například pohanku. Také u každého jídla musíte sníst několik kousků zeleniny. Jako alternativa k běžným jídlům se hodí dýňové polévky, dušená jídla a další.

Dýňová strava dává dobré výsledky, hlavní věcí je dodržovat režim.

Škody a kontraindikace

Komu je přípravek kontraindikován a měl by být buď omezen na spotřebu nebo zcela vyloučen z vaší stravy:

Diabetici. Dýně má hodně škrobu, při zahřívání se rozkládá a lépe se vstřebává do těla, takže glykemický index může být vyšší než u syrového produktu. V důsledku toho pečená, vařená a dušená dýně zvýší hladinu cukru v krvi. Pokud máte cukrovku 2. typu, můžete jíst pouze syrovou dýni a pak v omezeném množství.
Dýni by měli přestat jíst i lidé, kteří mají onemocnění trávicího traktu v akutním stadiu.
Na semena by si měli dávat pozor ti, kdo trpí zánětem žaludku: mohou stav jen zhoršit, obsahují totiž kyselinu salicylovou, která dráždí sliznici.
Během těhotenství stojí za to odmítnout používat dýňová semínka, protože mohou vyvolat předčasný porod.

S dýňovým džusem buďte opatrní: může způsobit nevolnost a nadýmání a v některých případech vést k průjmu. Večer je lepší nepít džus.

Důležité! Dýně působí cholereticky, proto by lidé se žlučníkovými problémy měli být opatrnější se zeleninou.

Prospěch a škoda jdou vždy vedle sebe a jsou na tenké lince. Ale jedno je třeba říci s jistotou: pokud budete dýni používat s mírou, pak se nic špatného nestane.

Recepty na zdravou výživu

1 g bílkovin
2,5 g tuku
2,1 g sacharidů
92 kcal

Závěr

Dýně je unikátní zásobárnou vitamínů a mikroelementů. Ne každý produkt se může pochlubit tolika užitečnými látkami. Využití této zeleniny dávno přesáhlo kulinářský rámec, dýně se používá v kosmetickém a farmaceutickém průmyslu. Správné používání dýně pozitivně ovlivní vaše zdraví.

Projektový expert. Zkušenosti s výcvikem – 12 let. Dobrý teoretický základ o procesu tréninku a správné výživy, který rád využívám v praxi. Potřebujete doporučení? Tohle je pro mě