Dýně je považována za jednu z nejzdravějších druhů zeleniny pro člověka. Ale během období porodu a laktace zůstává mnoho známých věcí pro ženu zakázáno. Je možné jíst dýni během těhotenství a kojení nebo je lepší ne?
dýně během těhotenství
Dýně obsahuje spoustu užitečných komponent. Mezi nimi:
- vitamíny skupiny C, B, E;
- životně důležité prvky – draslík, vápník, fosfor, hořčík, sodík, železo;
- nasycené a polynenasycené kyseliny;
- alimentární vláknina.
Dýně může být užitečná pro těhotné ženy ve všech fázích vývoje plodu. Nejlepší je konzumovat ji syrovou nebo lehce upravenou, abyste z této cenné zeleniny vytěžili maximum.
Dýně ve výživě těhotných žen pomáhá:
- udržovat optimální hmotnost – dýně je výživná, ale má velmi nízký obsah kalorií;
- podporovat práci kardiovaskulárního systému – v druhé polovině těhotenství je na něj zvláštní tlak;
- usnadnit činnost jater a ledvin – zrychlí se výdej moči a sníží se pravděpodobnost edému;
- urychlit metabolické procesy gastrointestinálního traktu a evakuaci výkalů – s tím mají těhotné ženy často problémy;
- zmírnit nervové napětí – nálada se zlepší, spánek se zlepší, úzkost zmizí.
Zajímavé vědět! Dýňová semínka dobře pomáhají při pálení žáhy, která často trápí těhotné ženy, během aktivního růstu plodu.
Mezitím pro dítě vyvíjející se v děloze je dýně také schopna hodně. Podporuje vývoj zrakových nervů, podílí se na tvorbě pohybového a nervového systému.
Obrovský obsah železa v zelenině pomáhá vyhnout se jednomu z nejnebezpečnějších stavů – anémii z nedostatku železa. Ohrožuje přitom nastávající maminku. a její dítě. Je pozoruhodné, že anémie se může vyvinout již v prvním trimestru a je třeba okamžitě přijmout opatření. Nejrelevantnější z nich je odladění jídelníčku, kde by dýně neměla chybět.
Když by těhotná žena neměla jíst dýni
Bohužel se tato oblíbená zelenina neobejde bez nuancí. Některé skupiny těhotných žen by se mu v jídelníčku měly vyhýbat. Tento:
- alergici;
- pacienti s chronickými a akutními gastrointestinálními onemocněními;
- lidé náchylní k průjmu;
- těhotné ženy s anamnézou zánětlivých onemocnění močového systému (akutní nebo chronické v akutní fázi).
Pokud jsou onemocnění v remisi, měli byste se zeptat svého lékaře na vhodnost konzumace dýně během těhotenství. Navíc, i když je to povoleno, bude třeba dbát na omezení spotřeby na malá množství.
Co lze připravit z dýně pro těhotné
No, pokud je vše v pořádku se zdravím, pak si můžete dovolit dopřát si různé pokrmy s dýní. Zelenina jde dobře s obilovinami, masem, drůbeží, moučnými výrobky. Aktivně je součástí polévek, teplých i studených předkrmů.
Ale nejlepší možností je stále čerstvě vymačkaná dýňová šťáva. Naštěstí je zelenina perfektně skladovaná po dlouhou dobu, takže sklenici lahodného moku lze udělat kdykoli. Rozveselí vás, uleví od zácpy a pomůže vám zapomenout na pálení žáhy. Ale více než 200 ml denně by se nemělo vypít.
K výrobě šťávy stačí dýni zabít v mixéru a vymačkat. Nápoj lze dochutit medem, pár lístky máty.
Dalším win-win receptem pro dýňové těhotné ženy je jáhlová kaše k snídani. Kaši s vodou stačí dát do hrnce a přidat čerstvě nastrouhanou dýni s pár lžičkami olivového oleje. Pečeme v troubě asi půl hodiny při teplotě 180 stupňů. Chutnými přísadami může být sůl, cukr, med nebo sušené ovoce.
Recept krok za krokem: Jáhlová kaše s dýní
Je možné dýně při kojení
Doba laktace je úplně jiná záležitost. Zde již existuje tělo dítěte odděleně od matky, ale jeho imunitní, trávicí systémy jsou stále nedokonalé. Pokud maminka používá dýni, která má vysoký laxativní a alergenní účinek, může mít dítě problémy:
- průjem;
- kožní vyrážky;
- nevolnost, zvracení;
- nadýmání;
- coryza;
- kašel;
- zvýšená plačtivost, úzkost.
Proto ta dýně by neměla být konzumována kojící matkou v prvních šesti měsících života dítěte. Po šesti měsících života může kojící žena rozšířit svůj jídelníček. A od 7 měsíců se dýně stane jeho doplňkovou potravou a již nebudou žádné problémy.
Po šesti měsících života dítěte by matka měla být ve svých gastronomických touhách extrémně opatrná. Dýně by měla být zavedena do vaší stravy postupně a pečlivě sledovat reakci těla dítěte.
Ani to nejzdravější jídlo, jako je dýně, nemusí být vždy vhodné. Aby se předešlo nepříjemným následkům, těhotné a kojící ženy by se měly nejprve poradit s lékařem. To pomůže jíst dýni a získat z ní pouze pozitivní emoce.
