Očka při kojení

Všechny potraviny, které žena během laktace konzumuje, ovlivňují kvalitu mléka, zdraví a vývoj dítěte. Správná výživa kojící matky po celé měsíce je klíčem k pohodě dítěte.

Základy správné výživy pro kojící matku

Hlavním požadavkem na jídelníček kojící matky je podle doporučení WHO úspěšná a správná kombinace produktů, aby tělo mohlo přijímat vitamíny a minerály včas.

Obecné zásady výživy při kojení:

Veďte si potravinový deník, zapisujte si do něj výživový plán, všechny nové potraviny, které zavádíte do jídelníčku, zaznamenávejte reakce dítěte – stolici, chování, přítomnost či nepřítomnost vyrážky.
Počáteční dávka pro každý nový produkt je 3-4 lžičky. postupně zvyšujte množství.
Nové potraviny zařazujte do jídelníčku v intervalech alespoň 5 dnů.
Průměrný denní obsah kalorií v jídlech je 2,5 tisíc kcal, poměr BJU v g je 104/93/370.
Dodržujte pitný režim, vypijte alespoň 3 litry vody denně, abyste předešli dehydrataci. Extrémní žízeň se téměř vždy objevuje na konci krmení, takže mějte neustále poblíž sklenici vody.
Jezte 5-6x denně v malých porcích.
V době kojení úplně opustit tučná, smažená, uzená, slaná, nakládaná jídla, rychlé občerstvení, sladké sycené nápoje.
Kávu můžete pít od 2 měsíců, maximálně však 1 šálek, nejlépe s mlékem, vždy ráno. Pozorně sledujte chování drobků, pokud bude příliš vzrušený, budete muset odmítnout povzbuzující nápoj.
Citrusové plody, med, čokoláda, barevné ovoce a zelenina, potraviny s lepkem mohou u dítěte vyvolat alergii. Ne vždy se ale negativní reakce objevují a zdaleka ne u všech dětí, takže stačí sledovat reakci miminka.
Alkohol je kontraindikován v jakékoli formě, a to i v minimálním množství.
Během laktace je často nedostatek vápníku, vitamínu D, jódu, mastných kyselin, požádejte svého lékaře o výběr komplexu vitamínů pro kojící matky.

Povolené produkty pro kojení po měsících

První týden po porodu je nejnáročnější, v těchto dnech smí kojící matka jíst pouze cereálie na vodě, vařenou zeleninu, pečená jablka, zelený čaj, černý slabý čaj s mlékem.

Strava kojící matky se měsíčně rozšiřuje, na seznam povolených potravin se přidává stále více produktů.

Tabulka povolených produktů podle doporučení WHO

Období	Povolené produkty
1 měsíc	Vařené, dušené a zapečené pokrmy z libového masa, mléčné výrobky, domácí krekry z bílého chleba, těstoviny z tvrdé pšenice, sušenky, vařená, dušená, dušená zelenina, zelená jablka, banány, pohanka a ovesné vločky. 1-2 křepelčí vejce každé 3 dny, 15 ml rostlinného oleje a 30 g másla denně, ne více než 200 ml přírodní jablečné šťávy denně, kompot ze sušeného ovoce.
2 měsíc	Nízkotučné vepřové maso a ryby, zelenina mohou být konzumovány čerstvé, ale luštěniny, houby a zelí, červená a oranžová zelenina jsou kontraindikovány. Můžete jíst hrušky, jablka, ale ne hrozny, melouny, světlé bobule.
3 měsíc	Zelení, krupice, ječná a jáhlová kaše, přírodní šťávy, středně tučná zakysaná smetana, tvrdý sýr, domácí marmeláda, med, ořechy, cibule v malém množství.
4,5 měsíc	Domácí pečivo bez droždí, dýně, řepa, mrkev, brambory, rajčata, sladká paprika, brokolice, květák, rýže. V sezóně můžete jíst třešně, broskve, tomel.
6 měsíc	Červené maso, luštěniny, mořské plody.

Doporučení pro výživu během laktace od Dr.Komarovského

Známá dětská lékařka doporučuje maminkám během kojení úplně upustit od jakýchkoli přísných diet, nejíst jídla, která jste před porodem nezkoušela.

Obecná doporučení:

Základem stravy je pohanka, proso, ječmen, ovesné vločky. Tyto produkty obsahují pomalé sacharidy, odstraňují pocit hladu na dlouhou dobu a dodávají energii.
Mléčné výrobky jsou zdrojem vápníku, bílkovin a prospěšných bakterií. Ale je lepší se zdržet pití mléka.
Jezte denně 3-4 porce ovoce a zeleniny v jakékoli formě.
Nezapomeňte na živočišné a rostlinné tuky – jsou nezbytné pro vývoj mnoha systémů a orgánů dítěte.
Jezte pokrmy z mořských plodů dvakrát týdně.

Strava kojící matky je ve skutečnosti zdravou stravou, kterou je třeba dodržovat nejen během laktace, ale i po skončení období kojení.

Ukázkový jídelníček pro kojení

Protože na vaření a plánování jídelníčku s malými dětmi zbývá málo času, zkuste sestavit jídelníček na celý týden najednou a zaměřte se na seznam povolených potravin.

Ukázkové menu pro den

Období	snídaně	Oběd	Večeře
1 měsíc	Kaše na vodě nebo parní omeleta, čaj s mlékem, pár sušenek.	Zeleninová polévka, dušená kuřecí prsa bez kůže, šťáva nebo kompot.	Zeleninové dušené nebo větrné tvarohové koláče, kefír.
2 měsíc	Ovesné vločky, sušenky, jablečný protlak, zelený čaj.	Zeleninová polévka s kuřecím masem, pečené cuketové placky, kompot, žitný chléb.	Tvarohový kastrol, pečené jablko, čaj.
3 měsíc	Ječná nebo pohanková kaše, krekry, čaj nebo přírodní šťáva.	Polévka z květákového pyré s masovými kuličkami, kukuřičná kaše s máslem.	Těstoviny se špenátem a nízkotučnou smetanou, kompot ze sušeného ovoce.
4 měsíc	Pohanková nebo ovesná kaše s ovocem, pár sušenek, čaj.	Polévka s kuřecím masem a zeleninou, parní kotleta s pohankovou kaší, krajíc bílého chleba.	Rybí karbanátky, bramborová kaše, bylinkový čaj.
5 měsíc	Jáhlová kaše, bílý nebo otrubový chléb s máslem, čaj.	Polévka s masovými kuličkami, salát z červené řepy se sušenými švestkami a měkkým sýrem.	Ragú s krůtou a zeleninou.
6 měsíc	Parní omeleta, sýrový sendvič, jogurt.	Zeleninová polévka s knedlíčky, rýže s mořskými plody, ovocný nápoj.	Palačinky z jater a pohanky, salát s celerem, jablkem a ořechy.

Na svačiny a druhou večeři při kojení je vhodné ovoce, tvaroh, jogurt, oříšky, krekry a sušenky.

Gastritida, kolitida, pankreatitida, patologie jater – všechna tato onemocnění se v budoucnu často vyskytují u dětí, jejichž matky během kojení nedodržovaly dietu.

Zdravá jídla při kojení

Seznam povolených potravin během laktace je malý, zejména v prvních měsících po porodu, ale můžete z nich také vařit chutné pokrmy, sestavit chutné a vyvážené menu.

Zeleninová polévka

Počínaje druhým týdnem po porodu by ve vašem jídelníčku měly být každý den první chody, první měsíc je vařte v zeleninovém vývaru, poté můžete použít masový vývar, přidat zeleninu.

2 čerstvé fenyklové kořeny a 1 střední dýni nakrájejte najemno.
Nalijte 15 ml rostlinného oleje do hrnce se silnými stěnami, smažte fenykl, po 5 minutách přidejte cuketu.
Zeleninu dusíme čtvrt hodiny.
Zalijeme vývarem, můžeme přidat kousky vařeného kuřecího masa bez kůže.
Vařte 7 minut.

Špenátová polévka

Po 4 měsících laktace můžete jíst téměř veškerou zeleninu, což vám umožní udělat první jídla nasycenější a výživnější.

Nakrájejte na střední kostky 1 střední mrkev a 3 malé brambory.
Rozšleháme 1 vejce.
5 g čerstvého nebo mraženého špenátu opékejte na troše másla 200 minut.
Přidejte mrkev a brambory do vroucího kuřecího nebo zeleninového vývaru.
Když se polévka vaří, přidejte špenát, rozšlehané vejce, rychle promíchejte, přiveďte k varu, odstavte z ohně.

Cuketa s jogurtem

Lehký a jednoduchý pokrm lze jíst již v prvním měsíci laktace, vhodný k obědu nebo večeři.

200 g mladé cukety nakrájíme na malé kostičky, trochu osolíme. V pánvi zahřejte rostlinný olej, vložte cuketu a vařte 15 minut pod pokličkou. Zalijte 100 ml přírodního bílého jogurtu nebo nízkotučné zakysané smetany, vařte dalších 5 minut.

Parní kotlety

Toto jednoduché jídlo lze jíst v jakékoli fázi kojení. Po 3 měsících můžete do mletého masa přidat cibuli.

Do 300 g mletého masa z libového masa nebo ryb přidejte 3 polévkové lžíce. l. pohanka nebo ovesné vločky, 1 vejce, trochu soli, nechat 15 minut. Slepte malé kotlety, vařte ve dvojitém kotli po dobu 20 minut, vložte do trouby na půl hodiny. Obloha – zeleninový guláš, bramborová nebo dýňová kaše, salát z čerstvé zeleniny s máslem.

Masové rolky s tvarohem

Toto šťavnaté jídlo se hodí i na slavnostní stůl.

Smíchejte v mixéru 100 g nízkotučného tvarohu, 50 g tvrdého sýra, trochu zeleně.
Kuřecí nebo krůtí řízek rozpůlíme, lehce naklepeme a namažeme výslednou směsí.
Srolujte do ruliček, zajistěte dřevěnými špejlemi a potřete rostlinným olejem.
Pečeme v troubě 30-40 minut.

Cheesecakes

Zdravý a lehký dezert, který si můžete dopřát již 2 týdny po porodu.

Připojte 200 g nízkotučného tvarohu, 1-2 polévkové lžíce. l. cukr a špetku soli.
Přidejte do hmoty 1 vejce, 2-3 polévkové lžíce. l. mouky, nechte těsto 15 minut.
Vytvořte tvarohové koláče, pečte v dvojitém kotli nebo v troubě po dobu 20 minut.

Od 2 měsíců můžete do těsta přidávat sušené ovoce a od 3 měsíců můžete jíst tvarohové koláče s oblíbenou marmeládou nebo domácí marmeládou, medem.

Koláč s ovocem

Je nemožné úplně odmítnout sladkosti, to negativně ovlivňuje psycho-emocionální stav, takže si můžete dopřát domácí koláče 1-2krát týdně.

Rozpusťte 200 g másla, ochlaďte.
Vyšlehejte 3 kuřecí nebo 6 křepelčích vajec se 150 g cukru.
Do 250-300 g mouky přidejte 1 polévkovou lžíci. l. prášek na pečení.
Obě směsi smícháme, těsto nalijeme do formy, navrch dáme libovolné lesní plody nebo nakrájené sezónní ovoce.
Pečeme 35-40 minut na 180 stupňů.

Mateřské mléko dodává miminku všechny potřebné živiny a záleží jen na matce, co se do těla novorozence dostane. Během laktace budete muset zapomenout na gastronomické výstřelky, exotické pokrmy, pouze zdravé, přirozené a známé jídlo.

Po narození dítěte se každá žena potýká s problémem, jak si vytvořit kompletní menu pro sebe. Všechny produkty konzumované matkou spolu s mateřským mlékem vstupují do nezralého gastrointestinálního traktu dítěte, proto existuje mnoho omezení. Existují různé recepty pro kojící matky, v prvním i dalších měsících po porodu, a všechny potvrzují, že čočku lze konzumovat i během kojení. Odborníci na výživu potvrzují, že obsahuje obrovské množství bílkovin nezbytných pro vývoj dítěte.

Jaké je použití produktu

Konzumace čočky prospívá tělu ženy i novorozence:

obsahuje isoflavony – prostředek pro prevenci rakoviny prsu;
zabraňuje anémii;
posiluje imunitní systém;
urychluje odstraňování toxinů a toxinů;
snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi;
normalizuje činnost srdečního svalu, poskytuje prevenci kardiovaskulárních onemocnění;
stimuluje metabolismus;
zajišťuje tvorbu nových buněk, urychluje růst nehtů a vlasů.

Přípravek posiluje imunitu dítěte a doplňuje hladinu železa v krvi, čímž zabraňuje rozvoji chudokrevnosti. Čočku lze zařadit do jídelníčku i lidem, kteří nemají predispozici k zácpě, pak jí jen prospěje optimalizace odvodu toxinů a zplodin z těla.

Výrobek bude škodlivý, pokud dojde k těmto porušením:

predispozice dítěte ke kolikě;
dysbióza;
urolitiáza u matky;
biliární dyskineze.

Některé zdroje nedoporučují konzumaci obilovin při kloubních onemocněních.

Je možné jíst čočku při kojení

Je známo, že luštěniny a čočka mohou zvýšit tvorbu plynů ve střevech, proto se jejich užívání nedoporučuje během kojení, zejména v prvních 2-3 měsících. Pravidelné používání přípravku matkou může zhoršit proces adaptace dítěte na nefetální výživu a způsobit plynatost. Je třeba mít na paměti, že ne všechny děti jsou náchylné ke vzniku plynů a koliky, a proto není vždy nutné odmítnout použití produktu cenného pro tělo.

V poporodním období se mnoho žen potýká s potřebou zbavit se přebytečných kil nabytých během těhotenství. Čočka s tím pomůže. Díky své vysoké nutriční hodnotě umožňuje zasytit tělo na celý den. Pro účely diety se nedoporučuje používat na noc.

Čočka, stejně jako všechny luštěniny, může lidskému tělu přinést nejen výhody, ale také značné škody, proto je při jejím použití pro HB hlavním pravidlem umírněnost. Přejídání povede k nadýmání a aktivní plynatosti, a to jak u matky, tak u dítěte. Odborníci na výživu doporučují zavádět produkt do stravy kojící matky – postupně, počínaje několika lžičkami. Reakce, která se u miminka projevuje, by měla být pod kontrolou. Vzhledem ke schopnosti přípravku vyvolat zácpu se nedoporučuje konzumovat ho ženám s análními trhlinami a poporodními hemoroidy.

Proto může výrobek přinést nejen výhody tělu matky a dítěte, ale také poškodit, proto by jeho použití mělo být záměrné. Výrobek by měl být zaváděn do stravy postupně, počínaje malými porcemi, pokud má jeho příjem důsledky, měl by být odložen na pozdější dobu.

Doporučené míry spotřeby

Pokud žena během těhotenství jedla čočku, pak její zavedení do stravy po narození dítěte projde bez větších potíží. Je třeba dbát opatrnosti, pokud je tento produkt pro matku i dítě nový.

Seznam hlavních doporučení:

Kroupy nejsou alergen, proto je lze zařadit do jídelníčku ve věku 2-3 měsíců. V této fázi by se měl používat k ochucení polévky, ale neměl by se jíst v čisté formě.
Je lepší se seznámit s novým jídlem ráno, abyste během dne mohli pozorovat reakci dítěte.
Spotřebovaná část – ne více než 25 gramů obilovin v suché formě.
Fazolové pokrmy mohou být na jídelníčku maximálně 3x týdně.

Při přípravě pokrmu na jídlo během GV musí být čočková zrna dobře omyta do čisté vody a vytříděna, přičemž se odstraní všechny zkažené prvky. Zelenou a černou čočku je třeba před uvařením namočit přes noc do vody.

Jak vstoupit do diety

Cereálie musíte začít jíst v čisté formě nebo jako součást jiných, komplexních pokrmů postupně. Luštěniny by se neměly zavádět do jídelníčku ženy do 2 měsíců věku dítěte – to je obecné pravidlo. Seznámení s přípravkem na tomto místě je možné, pokud žena před porodem čočku pravidelně užívala. Pokud se zavádí poprvé, je lepší počkat až 3-4 měsíce.

Tabulka vám pomůže pochopit problém používání produktu:

Věk dítěte	Je to možné	V jakékoli podobě
2 měsíc	Povoleno, pokud matka používala přípravek pravidelně před těhotenstvím.	Může být použit jako dresink na polévku v lehkém vývaru nebo trochu začleněn do menu, doslova 10 zrn každý.
3 měsíc
4 měsíc	Povoleno, s omezením hlasitosti	Denní norma pro ženu není více než 25 gramů suchých obilovin, ne více než 1krát týdně.
6 – 8 měsíců	Povoleno, podléhá vysoce kvalitnímu tepelnému zpracování ve formě různých pokrmů	Čočku můžete použít ke snídani i obědu, vařenou různými způsoby tepelné úpravy.
8 – 12 měsíců	Od 8 měsíců lze do jídelníčku miminka zařadit polévku s čočkou	Přípravek se začíná podávat s 5 g přípravku denně, pokud nejsou gastrointestinální poruchy, lze objem zvýšit

Pokud se u dítěte po prvním ochutnání cereálií objeví negativní reakce v podobě jakýchkoli poruch trávení, je třeba otázku další konzumace odložit. Zavedení obilovin do stravy by mělo být odloženo nejméně o 1 měsíc.

Dítě může dostat pouze plně vařený nebo dušený produkt. Tvrdá čočka nebude schopna vstřebat tělo dítěte.

Kontraindikace pro konzumaci

Seznam kontraindikací k použití čočky je omezený, ale nedoporučuje se ji používat pro taková onemocnění:

artritida;
artróza;
dna;
intestinální dysbióza;
diatéza kyseliny močové;
záněty hemoroidů.

Při onemocněních gastrointestinálního traktu, například s ulcerózními lézemi žaludku a gastritidou, lze produkt konzumovat pouze ve formě pyré. Tento způsob přípravy zlepšuje stravitelnost produktu a snižuje riziko reakcí. V případě onemocnění gastrointestinálního traktu u dítěte může být přípravek zaveden do jeho stravy po roce se souhlasem odborníka na výživu.

Jak vybrat a skladovat čočku

Kultura se může prodávat volně ložená a balená. Při výběru je třeba dbát na bezpečnost obalu. Pokud je roztrhaný nebo otevřený, neměli byste takové obiloviny kupovat.

Skutečnost, že obiloviny jsou vysoce kvalitní, ukazují následující ukazatele:

obiloviny by měly být drobivé, zrna by se neměla lepit;
pokud je obsažen v sáčku, musí být vzduchotěsný, přičemž by uvnitř neměla být žádná vlhkost;
zrna musí mít stejnou velikost;
složení obalu (pokud je průhledné) musí být prozkoumáno, zda neobsahuje zbytky;
směs by neměla obsahovat cizí částice;
sypké krupice by měly dávat vůni mladých vlašských ořechů.

Nákup byste měli zrušit, pokud:

na zrnech je prach;
jsou různé velikosti, drcené;
obal je poškozen;
fazole se slepí v hrudce;
je to po splatnosti.

Prošlé cereálie neprospějí kojící matce a novorozenci. Po uplynutí stanovené doby se nesmí jíst, produkt se poškodí. Na povrchu jader se mohou množit plísně, které následně mohou kolonizovat lidský gastrointestinální trakt.

Při skladování jader různých odrůd je zakázáno míchat. Po otevření obalu skladujte kompozici na suchém místě, dobře uzavřete cereálie. Před vařením je třeba zkontrolovat přítomnost chyb, pokud jsou navinuté – čočka již není vhodná k použití.

Vlastnosti vaření různých odrůd čočky

Vlastnosti přípravy fazolí v závislosti na odrůdě jsou popsány v tabulce:

Pohled	popis
Červená	Rychle se rozpouští a nevyžaduje předmáčení. Používejte polévky, přílohy a pyré. Dokonale drží tvar a lze jej skladovat do jednoho dne po uvaření. Používá se k výrobě předkrmů a salátů.
Brown	Liší se ve vůni, má příjemnou chuť nezralých ořechů, používá se pro jakékoli pokrmy. Dobře se hodí k mořským plodům.
Černá	Je tělem dobře vnímán, zcela a rychle se vstřebává, v chuti je trochu koření, proto je nevhodný do dětské výživy.
Zelená	Liší se rychlostí vaření, ale aby se úplně rozvařil, musí se nejprve namočit.

Varování!

Ve stravě dítěte a kojící matky se nejprve doporučuje zavést zelenou nebo hnědou čočku. Červená by se měla používat pouze jako zálivka na polévku.

Čočkové recepty

Čočka není nejběžnější obilovina, protože mnozí nevědí, že na jejím základě můžete vařit několik desítek jídel, které se liší chutí a výhodami. Je součástí příloh a přesnídávek, salátů. Příprava těchto jídel je velmi snadná. Chuť závisí na odrůdě použité čočky a kvalitě její přípravy – tento bod je třeba brát opatrně.

Polévka s červenou čočkou

Kuřecí polévka s nevšední náplní v podobě čočky je skvělým zpestřením jídelníčku. Pro jeho přípravu jsou zapotřebí následující komponenty:

kuřecí prsa – 250 g;
čerstvá cuketa – 1 ks;
červená čočka – 150 g;
mrkev – 1 ks;
brambory – 2 ks;
cibule – 1 ks .;
sůl – podle chuti;
zelené.

Je možné kojit mrkev – zjistěte z tohoto článku.

Kuřecí řízek uvařte do měkka, slijte první vývar. Po uvaření odebereme děrovanou lžící pěnu a do pánve vložíme na kostičky nakrájené brambory. Do pánve dejte zbytek zeleniny a po 10 minutách přidejte čočku. Polévku je potřeba osolit a provařit asi 7 minut. Fazole je potřeba ochutnat. Hotová polévka by měla být rozdrcena bylinkami.

A další lahodný videorecept, jak udělat čočkovou polévku.

Salát se zelenou čočkou

Čočkový salát se snadno připravuje z jednoduchých surovin. K tomu budete potřebovat:

zelená čočka – 100 g;
zelené jablko – 1 ks;
sušené meruňky – 4 ks .;
feta – 100 g;
изумь – 50 г;
petržel;
sůl;
citronová šťáva;
petržel

Je možné jíst jablka při kojení? Dříve jsme o tom psali zde.

Čočku uvaříme do měkka, jablka bez slupky nakrájíme na kostičky a orestujeme na olivovém oleji. Smícháme smažené ovoce se sušeným ovocem, přelijeme citronovou šťávou a necháme 5 minut působit. Nasekejte petržel a sýr feta, přidejte k jablku spolu s uvařenou čočkou. Všechny komponenty důkladně promíchejte.

Čočkový kastrol

Příprava kastrolu ze zdravé čočky je velmi jednoduchá:

čočka by měla být smíchána s vařenými bramborami v poměru 1: 1;
výslednou směs rozdrťte v mixéru;
přidejte cibuli restovanou, dokud nebude průhledná;
přidejte pár lžic pšeničné mouky;
smíchejte přísady a vložte na dno formy, namazané rostlinným olejem.

Pečeme na 180 stupňů 30 minut.

Čočková paštika předkrm

Chcete-li připravit pokrm, uvařte čočku předem a rozdrťte ji mixérem. Do kompozice se přidá olivový olej a několik kapek čerstvé citronové šťávy, koření a soli – podle chuti. Předkrm lze namazat na chleba nebo toust, podávat v tartaletkách. Navzdory jednoduchosti se jídlo ukazuje jako velmi uspokojivé a chutné.

Pilaf s kuřecím masem a čočkou

K přípravě pilafu se mrkev nastrouhá a cibule se nakrájí na malé kostičky. Filety a zelenina se smaží v rostlinném oleji. V hrnci musíte čočku vařit, dokud se neuvaří, vypustit z ní vodu a hodit ji do cedníku. Čočku přendejte na osmažený filet a zeleninu. Do složení pokrmu můžete přidat vařenou rýži. Takový pokrm prospěje ženě při kojení, protože je výživný a vyvážený.

Kotlety z červené čočky

Při přípravě placiček z červené čočky se fazole na několik hodin namočí do vody, scedí se přes cedník, aby se odstranila voda. Nakrájejte cibuli a zlehka orestujte na pánvi, čočku nasekejte mixérem. Hmota by se měla ukázat jako kašovitá. Komponenty jsou propojeny. Podle chuti přidáme černý pepř a sůl, řízky by měly být středně pikantní. Vlivem strouhanky směs zhoustne. Kotlety se položí na pánev s ohřátým rostlinným olejem a smaží se dozlatova.

Další výborný recept na čočkové řízky ve videoreceptu.

Závěr

Vyvážená strava je klíčem ke zdraví matky a dítěte. Proto byste neměli odmítat používání různých produktů kvůli existujícím mýtům. Ve stravě kojící ženy, pokud neexistují žádné kontraindikace, by měly být přítomny luštěniny. Obiloviny jsou nepostradatelným zdrojem rostlinných bílkovin, jsou nezbytné pro plný vývoj dítěte a doplnění ženských spotřebovaných zásob těla během těhotenství.