Ne všechny hospodyňky mají možnost stát u plotny každý den. Mezitím dlouhohrající polévky a týden staré řízky zjevně nebudou užitečné. Řekneme vám, jak uchovávat vařené jídlo, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví.
První čerstvost
Lékaři a zastánci zdraví se na jídlo dívají nejen jako na příležitost k utišení hladu a radosti. V první řadě to musí být užitečné.
„Potraviny jsou zdrojem energie, stavebním materiálem pro všechny tělesné buňky, „surovinou“ pro tvorbu hormonů a enzymů, zdrojem životně důležitých vitamínů a mikroelementů,“ vysvětlila Olga Lushniková, terapeutka a výživová poradkyně.
Odborník zdůraznil, že správně připravená čerstvá strava je nejlepší variantou pro zasycení organismu. V moderním světě je ale neustále jíst pouze čerstvé potraviny luxus, který si nemůže dovolit každý. Proto je důležité vědět, jak vařit a skladovat potraviny, aby neškodily, zdůraznil lékař.
Zachovat vitamíny při vaření je umění. Vitamíny rozpustné ve vodě (C a skupina B) se tepelnou úpravou zničí poměrně rychle. Zvláště citlivý na teplo je vitamín C, ale ty rozpustné v tucích (A, D, E, K) jsou zpravidla zachovány.
Pokud se polévka skladuje několik dní, každý den se zahřívá a dokonce se vaří, nezůstane žádná stopa vitamínů. Takové jídlo poskytne kalorie a pocit sytosti, ale už neexistují žádné užitečné látky, zdůraznila Lushnikova. Hlavním nebezpečím včerejšího jídla je podle výživového poradce aktivní množení bakterií v něm.
Naděje na nachlazení
Odborník upozornil na to, že zbytky vařených jídel, ale i tepelně zpracovaných potravin, je třeba dát do lednice nebo zmrazit nejpozději do dvou hodin po přípravě.
“Pokrmy, které byly bez lednice déle než dvě hodiny při pokojové teplotě nebo hodinu při teplotě vzduchu nad 35 stupňů, by měly být vyhozeny,” varovala Olga Lushnikovová.
Specialista také doporučil skladovat vařené jídlo ve vzduchotěsných nádobách. Alternativně lze produkty úhledně zabalit do potravinářské fólie nebo pergamenového papíru. Balíčky nebo nádoby v lednici je vhodné podepsat a jídlo, které tam leželo déle než čtyři dny, musí být nemilosrdně vyhozeno, dodal mluvčí Moskvy 24.
Pokud pochopíte, že v blízké budoucnosti nebudete moci jíst jídlo, je lepší jej okamžitě zmrazit, protože trvanlivost v mrazničce se výrazně zvyšuje. Nenechávejte příbory v nádobách, kde se skladují připravené potraviny, například naběračka v hrnci s polévkou.
Teplota v lednici by podle výživové poradkyně neměla být vyšší než čtyři stupně. A na zadní stěně je stupeň o něco nižší než u dveří.
Hotová jídla je podle odborníka lepší nedávat vedle syrových potravin. V lednici by navíc neměly být zkažené potraviny nebo nepříjemný zápach. Proto je nutné hlídat jeho čistotu, zdůraznila Lushnikovová.
Datum vypršení platnosti
Mnoho hospodyněk zvládá uvařit večeři až večer, po práci, a i to ne každý den. Členové rodiny si kvůli tomu musí často dopřát ne zrovna nejčerstvější jídlo. Proto se vyplatí sledovat trvanlivost potravin v lednici.
Maximální „životnost“ vařeného masa a drůbeže je tedy 3–4 dny. Polévky a guláše vydrží stejně. Tři dny můžete skladovat vařené cereálie, kastrol a quiche – koláče na tenkém těstě s masem, rybami.
Ryby a hotové mořské plody s pomocí lednice vydrží dva až tři dny, ale trvanlivost sushi a rohlíků je až 12 hodin.
Lushnikova poznamenala, že je přípustné skladovat zeleninové saláty bez oblékání v chladu po dobu několika hodin, ale je lepší je vařit bezprostředně před podáváním. Ale milovníci salátů, jako je Olivier, je mohou uchovávat v lednici bez dresinku 2-3 dny, ale ne déle.
Pro racionální hospodyňky je také lepší pánev s jídlem nerozehřívat úplně, ale část pokrmu posunout nebo přelít do malé nádoby, doporučil odborník.
Kdy nepředělávat
Specialista si je jistý, že vařené jídlo, pokud je opakovaně ohříváno, může hromadit látky, které jsou značně nebezpečné pro zdraví.
„Při smažení brambor na rostlinném oleji vznikají transmastné kyseliny a také akrylamid, který má prokazatelný karcinogenní účinek. Pokud se takový brambor znovu ohřeje na pánvi a znovu se smaží na oleji, pak se tyto látky mnohem zvětší, “varoval odborník na výživu.
Pokud podle odborníka skladujete brambory v lednici, pak pouze vařené v uniformách: pak je lze použít do salátů. A smažené brambory je třeba vařit pouze jednou.
Potraviny obsahující dusičnany (například špenát, celer, zelenina) je nejlepší konzumovat čerstvé, protože při zahřívání tvoří nitrosaminy, které jsou zdraví nebezpečné. Také výživový poradce nedoporučuje houby a vejce přihřívat.
Při tepelné úpravě jakéhokoli masa, zejména kuřecího, dochází k přirozenému procesu denaturace – změně struktury bílkoviny. S každým dalším ohřevem budou tyto změny větší, maso bude hůře stravitelné, což práci trávicího traktu příliš neprospívá.
Výživová poradkyně proto radí neohřívat včerejší maso ani drůbež, ale používat je vychlazené do salátů, přesnídávek a chlebíčků.
Přesto je podle odborníka nejlepší možností pokusit se vařit čerstvé jídlo pokaždé v malých porcích. Ať to nejsou nějaké složité pokrmy nebo kulinářské mistrovské kousky, ale velmi jednoduché, ale dodají tělu všechny látky potřebné pro zdraví, uzavřel lékař.
Hlavní
Všechna práva k materiálům umístěným na webu m24.ru jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv. Pro jakékoli použití materiálů webu je vyžadován odkaz na m24.ru. Redakce nezodpovídá za informace a názory vyjádřené v komentářích čtenářů a zpravodajských materiálech sestavených na základě sdělení čtenářů.
Publikace sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ je registrována u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi. Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků El č. ФС77-53981 ze dne 30. dubna 2013
Edice sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ byla vytvořena s finanční podporou Ministerstva masmédií a reklamy Moskvy. © AO Moscow Media.
Zakladatelem a redakční radou je Moscow Media JSC. Šéfredaktor I.L. Šestakov. Adresa redakce: 125124, Ruská federace, Moskva, st. Pravdy, d. 24, s. 2. Mail: mosmed@m24.ru. Tel.: +7 (495) 009-12-89
Informace o počasí poskytuje centrum FOBOS. Informace o směnných kurzech poskytuje Centrální banka Ruské federace. Informace o dopravních zácpách poskytuje OOO Yandex.Traffic.
Online publikace může využívat materiály z internetových zdrojů Facebook a Instagram, které vlastní Meta Platforms Inc., která je v Ruské federaci zakázána jako extremistická.
